Welke vitamines heb je dagelijks nodig?

We krijgen dagelijks allerlei vitamines bezig uit ons voedsel. Vitamines zorgen ervoor dat ons lichaam goed blijft werken en dat we gezond blijven. Het is dus belangrijk om voldoende vitamines binnen te krijgen iedere dag. Er zijn 13 vitamines die je iedere dag binnen moet krijgen. Dit zijn vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6,B8,B9, B12, C, D, E en K. Maar hoe weet je nu of je vitamines te kort komt? En hoe kom je aan genoeg vitamines?

Vitamines door gezond eten en de zon

De meeste mensen kunnen genoeg van de essentiële vitamines binnenkrijgen door gezond en gevarieerd te eten. Je krijgt bijvoorbeeld vitamine A binnen door verschillende dierlijke producten, maar ook groentes zoals wortelen of broccoli. Vitamine C zit vooral in fruit, zoals bessen en citroen. Vitamine D wordt vooral opgenomen door ons lichaam door de zon. Het is daarom ook belangrijk om af en toe naar buiten te gaan.

Vitamines te kort?

Je kunt vitamines te kort hebben doordat je te weinig van een bepaalde voedingsstof eet. Het is echter ook mogelijk dat je chronisch te weinig van een vitamine hebt omdat je lichaam dit niet goed opneemt of aanmaakt. Je komt hierachter door bloed te laten prikken bij de huisarts. Dit kun je doen als je je bijvoorbeeld niet zo fit voelt. De huisarts kan je dan aanraden om extra van deze vitamine in te nemen door bijvoorbeeld pillen.

Zijn vitaminepillen nodig?

Je kunt in veel drogisterijen multivitaminen kopen? Hier zitten vaak een kleine hoeveelheid van iedere vitamine in. Dit kan een toevoeging zijn op de vitamines die je al binnenkrijgt door eten. Vitaminepillen kunnen echter vitamines die uit eten komen niet overnemen. Neem ook niet zomaar hoge dosissen van bepaalde vitamines. Doe dit alleen wanneer je er een echt tekort van hebt.