Zo val je het snelste af
Inhoud
Heb je ieder dieet al wel eens geprobeerd, maar lijkt niks te werken? Als je aan een dieet begint, zul je misschien wel afvallen, maar de meeste mensen houden dit niet langdurig vol. Het is zelfs bewezen dat bijna alle mensen na een dieet weer terugkomen op hun oude gewicht. Snel afvallen is dus op de lange termijn niet altijd goed, maar hoe val je dan toch af?
Minder en gezonder eten
Je kunt afvallen door meer calorieën te verbranden dan dat je binnenkrijgt. Dit betekent simpelweg: minder calorieën eten. Dit betekent echter niet dat je veel minder moet gaan eten. Je kunt juist beter ongezonde voeding omwisselen voor gezonde voeding. Doordat er minder calorieën in gezonde voeding zit, mag je er ook veel van eten!
Alle voedingsstoffen
In veel diëten mag je bijvoorbeeld weinig koolhydraten of vetten eten. Je valt hier van af omdat er vaak veel calorieën in zitten. Koolhydraten en vetten zorgen er echter voor dat je snel vol zit en dus minder honger hebt. Het is daarom belangrijk om een balans te vinden van alle voedingsstoffen. Je lichaam heeft deze namelijk allemaal nodig! Als je een kleine hoeveelheid koolhydraten of vetten eet, zul je minder snel honger hebben, waardoor je het gezonde eten ook veel langer vol kunt houden.
Meer bewegen
Voeding is het allerbelangrijkste als je af wilt vallen. Maar door te sporten kun je ook extra calorieën verbranden. Ook is sporten erg belangrijk voor je gezondheid. Je bouwt je conditie op en je maakt je lichaam sterker. Sporten kan er ook voor zorgen dat je beter in je vel zit en je je fitter voelt. Als je wilt afvallen zijn vooral cardio oefeningen erg belangrijk. Hiermee kun je namelijk snel meer calorieën verbranden.
